Avaliação Psicológica e a sua Importância

A avaliação psicológica tem um papel bastante relevante na psicologia clínica, pois permite uma maior compreensão do funcionamento mental do sujeito bem como da estrutura da sua personalidade.

Muitas vezes o paciente chega ao consultório com queixas subjectivas de tristeza aqui como noutro tipo de sintomas é importante fazer um despiste, assim num processo de avaliação psicológica utiliza-se um número significativo de testes e medidas que são validadas para a população portuguesa.

Estes testes são meios auxiliares de diagnóstico que o psicólogo tem ao seu dispor, para de forma objectiva perceber melhor a problemática daquele paciente e elaborar um diagnóstico (Depressão, Perturbação da Ansiedade etc.)

Cada pessoa é um ser único e como tal o psicólogo deve avaliar de forma global, isto é em diversas áreas e contextos da vida daquele sujeito.

Como se processa um momento de avaliação?

✔ Entrevista: Na entrevista clínica o psicólogo conversa com o paciente (ou pais quando se trata da avaliação de menores) com o intuito de recolher mais informações sobre a sua história de vida, história profissional (ou escolar), história de vida amorosa e afectiva.
Nesta entrevista o paciente será informado sobre a confidencialidade das consultas, pois só com base na confiança se constrói uma relação terapêutica sólida.

✔Avaliação: Com base na entrevista inicial o psicólogo seleciona uma bateria de testes, provas a realizar pelo sujeito. Volto a reforçar a importância de todas as medidas encontrarem se traduzidas e auferidas para a população portuguesa(sendo validados estatisticamente fornecendo medidas objetivas de características da personalidade e funcionamento psicológico).

✔Análise e Interpretação dos resultados:Como o nome indica o psicólogo em seguida irá cotar os resultados obtidos, pode o fazer manualmente ou com o recurso a programas informáticos (dependendo da bateria aplicada).

✔Relatório de avaliação psicológica: Nada mais é que um resumo das observações e dos resultados das provas realizadas. No relatório existe também uma indicação para a resolução das dificuldades apresentadas pelo paciente inicialmente, por exemplo: Psicoterapia individual, encaminhamento para consulta especializada de psiquiatria).

De acordo com o código deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses, publicado na 2 série do Diário da República a 20 de Abril de 2011

1 revisão publicado no Diário da República 2 série n 246/ 2 de dia 26 de Dezembro de 2016

Regulamento n 258/2011

Nos princípios específicos, ponto 4 Avaliação Psicológica, alínea 4.1:

" Natureza da avaliação psicológica. A AVALIAÇÃO PSICOLÓGICA é um acto EXCLUSIVO da PSICOLOGIA e um elemento distintivo da autonomia técnica dos/as psicólogos/as relativamente a outros profissionais. "

Assim num processo de avaliação psicológica (Infantil ou de Adultos) bem como num processo de orientação escolar e vocacional, escolha um profissional devidamente habilitado para o fazer.

Medos comuns na 1ª Infância

Ao longo do desenvolvimento infantil, existem alguns temas em particular que podem ser ansiogénicos para as crianças. 

Estas angústias e receios são partilhados pela maioria das crianças e acabam por ser ultrapassados de forma natural.

Hoje vamos saber mais sobre os medos mais comuns na 1 infância:

Entre os 0 e os 2 anos de idade: Os medos mais comuns são ruídos intensos; separação da pessoa de referência; estranhos; pessoas mascaradas.

Entre os 3 e os 4 anos de idade (pré escolar): A criança acaba por estar mais sensível a falta de controlo do meio que a rodeia, assim os medos mais comuns passam por trovoadas e outros ruídos intensos; bruxas; fantasmas; monstros; pessoas mascaradas; do escuro e separação de pessoas que lhe são queridas.

Dos 5 aos 6 anos: A criança já pensa para além de si própria, por isso é comum o medo de separação dos pais (ou que algo de mal aconteça a estes durante a separação) ; medo de se magoar; medo de Monstros; Fantasmas e Bruxas. Nesta fase pode surgir o receio de adormecer e os pesadelos, pois a linha que separa a fantasia da realidade é muito ténue e os sonhos parecem reais.

Nunca devemos negligenciar o medo da criança, a compreensão e a conversa (desmistificação do medo) serão os seus fortes aliados, para tal, temos de ser criativos e recorrer à parte lúdica quer seja através de livros ou de Sprays Mágicos... 

Sim um Spray Mágico que ao pulverizar combate os monstros de baixo da cama; ou ainda um que dá aos vossos filhos super poderes, para serem fortes e combater os seus medos como por exemplo o de dormir sozinho.

Recentemente tive contacto com os sprays que a Cutxi Cutxi ideias personalizdas, disponibiliza, estes são uma delícia, pensados no âmbito da aromaterapia, com um aroma bastante agradável.

Fazem a delícia dos mais pequenos que se sentem mais corajosos no combate contra os monstros.

Aqui por casa, foi um sucesso garantido.

Deixo aqui o link da página Cutxi Cutxi

“Geração Touch” – O mundo na ponta dos dedos

Hoje em dia as crianças nascem e já sabem mexer em tablets, telemóveis e afins, contudo existem razões que nos levam a acreditar que os benefícios proporcionados pela exposição precoce a novas tecnologias é em grande escala, ultrapassado pelos prejuízos que trazem ao desenvolvimento infantil.

Assim muitos pais se questionam se devem reduzir ou não o tempo de exposição dos seus filhos limitando o uso destes dispositivos.

Sabia que a exposição excessiva à televisão está associada a problemas de obesidade, distúrbios do sono, comportamentos agressivos, impulsivos e hiperactividade?

E ainda afecta a imaginação das crianças, prejudicando o pensamento criativo, capacidade de concentração e o interesse pela realidade, isto é, pelo meio que a rodeia.

Num estudo do Scientific Reports (2017) foi testada a relação entre o uso de dispositivos touch e o impacto no sono em crianças de 6 e 36 meses, concluindo que existe uma relação significativa entre o tempo de uso destes aparelhos e o impacto e prejuízo no tempo (horas de sono) e qualidade do sono.

No que diz respeito à obesidade um estudo da Academia Americana de Pediatria (AAP) em 2016 comprova que a incidência de excesso de peso é 5 vezes maior em adolescentes que assistem a mais de 5 horas por dia de televisão.

Por mais jogos educativos que veja no mercado para o seu filho prefira os tradicionais invés dos disponíveis para computador.

Crianças menores de 2 anos ou com os 2 anos já feitos, não devem passar muito tempo de tablet na mão. Nesta fase ainda estão a desenvolver as suas capacidades motoras, cognitivas bem como a linguagem, portanto é importante que passem por experiências reais e que interajam socialmente com o seu grupo de pares.

Sei que hoje em dia não é fácil, pois desde cedo que as crianças vêm os seus pais, restantes familiares e educadores de telemóvel em punho e é natural que queiram imitar o nosso comportamento. 

Mas lembre-se que é uma criança, lembra-se de como era quando você tinha aquela idade?

Nós, não tínhamos telemóveis, tablets e afins e éramos felizes...porque tínhamos algo bem mais importante que estas gadgets

PENSAMENTO CRIATIVO ou imaginação para pegar numa caixa de cartão e fazer dela um avião, de pegar em blocos de madeira e construir um castelo.

Faça um compromisso e a partir do dia de hoje, mal chegue a casa coloque o telemóvel de parte.

Esteja atento, brinque com o seu filho, saltem, cantem..sejam felizes e sem recursos a gadgets.

Blocos de Construção Madeira - Aplicação Lúdica (Colaboração Flying Tiger Portugal)

Mais um vídeo da colaboração com a Flying Tiger Portugal , desta vez sobre os blocos de madeira.

Os blocos de madeira são incríveis e a caixa de 100 blocos da Flying Tiger é bastante completa, pois temos blocos de vários tamanhos e formatos que estimulam a imaginação, a criatividade, a coordenação motora fina, a coordenação visomotora, a orientação espacial e ainda a capacidade de resolver problemas.

Podemos Brincar com estes desde cedo onde numa primeira fase a criança tenta colocar um bloco por cima de outro, passando para uma fase mais complexa a partir dos 2 anos de idade, onde a criança já constrói castelos, pontes até onde a sua imaginação o levar. Normalmente a prática comum é a de deixar as crianças brincarem livremente, contudo proponho fazerem as seguintes brincadeiras em conjunto:

Introdução de conceitos – Enquanto brinca com o seu filho pode aproveitar para introduzir conceitos como cor, forma, tamanho, direcção.

Por exemplo: De que cor é este bloco? Vermelho, Amarelo, Verde

Qual o formato do bloco? Quadrado, Triângulo, Círculo, Rectângulo

Qual o tamanho do bloco? Grande, Médio ou Pequeno

Onde está o Bloco? Direita, Esquerda

Para além da criança aprender estes conceitos aumenta igualmente o seu vocabulário.
Pode assim ainda fazer:

Separação por cores- Pode pedir à criança para agrupar os blocos por cores;

Noção de quantidade - Dividir os blocos de forma a ter um grupo maior e outro mais pequeno;

Figuras Geométricas- Pedir à criança para agrupar os blocos de acordo com o seu formato;

Construção de modelos- Apresente à criança um modelo previamente construído e peça para a mesma o replicar, ela terá de analisar as partes que compõem o todo e observar como se dispõem no espaço. Tornado assim esta brincadeira excelente para treinar a orientação espacial. Boas brincadeiras em família.

Visitem e deixem like na página Psicóloga Regina Borges https://www.facebook.com/psicologareginaborges e na página da Flying Tiger Portugal:https://www.facebook.com/flyingtigerpt/

Procrastinação será um mal do século XXI ?

Dá por si a adiar tarefas diárias? 

Tem o pensamento constante de “ posso deixar isto para amanhã”?

Procrastinar significa adiar, deixar para fazer mais tarde. Esta palavra deriva do latim procrastinatus: pro (à frente) e cras (amanhã). O ato de adiar tarefas é perfeitamente normal no ser humano, contudo se este adiamento for excessivo pode resultar em perda de produtividade.

E de que forma? Se de dia para dia, vai adiando a entrega de um projeto que lhe foi incutido tal ato vai gerar uma bola de neve e consequentemente os seus níveis de stress irão aumentar.

Por isso não deixe para amanhã o que pode fazer hoje! Uma frase popular mas que faz todo o sentido do ponto de vista psicológico.

Sabia que o nosso cérebro vai ter um grande impacto na forma como vamos interpretar determinadas tarefas, isto é, certas tarefas vão ser interpretadas como desagradáveis e a partir do momento em que existe esta interpretação negativa, nós temos tendência de a colocar de parte, o que está completamente errado.

O que tem de fazer em primeiro lugar é perceber a origem deste sentimento negativo em relação à tarefa, posso dizer lhe que muitas vezes pode estar relacionado com a ansiedade em relação ao resultado final (expectativa final). 

Para isso uma estratégia a adotar passa por concentrar-se no processo em si e não no resultado final. Para o ajudar defina pequenos objetivos para cada tarefa – é uma forma de não sofrer por antecipação.

Uma técnica que é bastante utilizada para combater a procrastinação é a chamada técnica Pomodoro. Esta técnica foi desenvolvida na década de 80 por Francesco Cirilloque, quando este pretendia encontrar uma forma de rentabilizar os seus estudos. 

Os objetivos da Técnica Pomodoro, passam por:
- Perceber as distrações;
- Aumentar o foco e a concentração através da redução de interrupções;
- Aumentar a produtividade;
- Aliviar sintomas de ansiedade;
- Aumentar a sua motivação, de forma a ficar constante;

Esta técnica assemelha-se a um timer de cozinha e permite trabalhar em blocos de tempo de 25 minutos (chamados de pomodoros) durante este tempo devemos estar concentrados na tarefa sem interrupções. No final deste tempo existe uma pausa de 5 minutos.

Como começar a aplicar:

1- Remova todas as distrações,
2- Inicie o timer ou cronometro com os 25 minutos (pode usar o seu telemóvel para facilitar)
3- Foque-se na tarefa que está a executar
4- Faça uma pausa e ofereça uma recompensa a si próprio.

A parte da recompensa é importante pois permite condicionar o cérebro a interpretar aquela tarefa como prazerosa. 

Contudo, esta técnica tem algumas regras que se deve ter em conta. Nomeadamente apenas uma tarefa deve ser executada de cada vez (de forma a conseguir estar plenamente concentrado); um pomodoro não deve ter menos nem mais de 25 minutos (se terminar em menos tempo deve aproveitar o restante para reler tudo mais uma vez se pelo contrário o tempo não for suficiente, mesmo assim deve fazer uma pausa de forma a clarificar as suas ideias de forma a continuar) e por fim um pomodoro que seja interrompido deve ser anulado.

Excerto de Artigo publicado na Revista Zen Energy, Agosto de 2016

Scrapbook de Verão

Hoje venho vos dar uma ideia divertida para fazerem nestas férias com os vossos filhos.

Sabiam que com um simples caderno podem criar um tesouro para sempre?

Durante as Férias vão registando em conjunto as vossas aventuras, Podem escrever, desenhar, colar fotos, flores, colocar um pedaço de tecido..enfim não há limite para a imaginação; por onde passarem registem o momento para mais tarde recordar.

Será uma espécie de diário mas permite à criança ter uma maior liberdade criativa.

O Scrapbook pode ser adaptado a todas as idades e permite à criança relatar a sua experiência na primeira pessoa, por isso é uma excelente actividade para miúdos e graúdos.

Bom dia e aproveitem as Férias

Técnicas de Relaxamento Infantil - continuação

Já estão disponíveis as três primeiras sessões de relaxamento infantil no canal de Youtube.

Vamos trabalhar Queixo

Aqui ficam os vídeos para praticares!



4º sessão (pastilha)