“Geração Touch” – O mundo na ponta dos dedos

Hoje em dia as crianças nascem e já sabem mexer em tablets, telemóveis e afins, contudo existem razões que nos levam a acreditar que os benefícios proporcionados pela exposição precoce a novas tecnologias é em grande escala, ultrapassado pelos prejuízos que trazem ao desenvolvimento infantil.

Assim muitos pais se questionam se devem reduzir ou não o tempo de exposição dos seus filhos limitando o uso destes dispositivos.

Sabia que a exposição excessiva à televisão está associada a problemas de obesidade, distúrbios do sono, comportamentos agressivos, impulsivos e hiperactividade?

E ainda afecta a imaginação das crianças, prejudicando o pensamento criativo, capacidade de concentração e o interesse pela realidade, isto é, pelo meio que a rodeia.

Num estudo do Scientific Reports (2017) foi testada a relação entre o uso de dispositivos touch e o impacto no sono em crianças de 6 e 36 meses, concluindo que existe uma relação significativa entre o tempo de uso destes aparelhos e o impacto e prejuízo no tempo (horas de sono) e qualidade do sono.

No que diz respeito à obesidade um estudo da Academia Americana de Pediatria (AAP) em 2016 comprova que a incidência de excesso de peso é 5 vezes maior em adolescentes que assistem a mais de 5 horas por dia de televisão.

Por mais jogos educativos que veja no mercado para o seu filho prefira os tradicionais invés dos disponíveis para computador.

Crianças menores de 2 anos ou com os 2 anos já feitos, não devem passar muito tempo de tablet na mão. Nesta fase ainda estão a desenvolver as suas capacidades motoras, cognitivas bem como a linguagem, portanto é importante que passem por experiências reais e que interajam socialmente com o seu grupo de pares.

Sei que hoje em dia não é fácil, pois desde cedo que as crianças vêm os seus pais, restantes familiares e educadores de telemóvel em punho e é natural que queiram imitar o nosso comportamento. 

Mas lembre-se que é uma criança, lembra-se de como era quando você tinha aquela idade?

Nós, não tínhamos telemóveis, tablets e afins e éramos felizes...porque tínhamos algo bem mais importante que estas gadgets

PENSAMENTO CRIATIVO ou imaginação para pegar numa caixa de cartão e fazer dela um avião, de pegar em blocos de madeira e construir um castelo.

Faça um compromisso e a partir do dia de hoje, mal chegue a casa coloque o telemóvel de parte.

Esteja atento, brinque com o seu filho, saltem, cantem..sejam felizes e sem recursos a gadgets.

Blocos de Construção Madeira - Aplicação Lúdica (Colaboração Flying Tiger Portugal)

Mais um vídeo da colaboração com a Flying Tiger Portugal , desta vez sobre os blocos de madeira.

Os blocos de madeira são incríveis e a caixa de 100 blocos da Flying Tiger é bastante completa, pois temos blocos de vários tamanhos e formatos que estimulam a imaginação, a criatividade, a coordenação motora fina, a coordenação visomotora, a orientação espacial e ainda a capacidade de resolver problemas.

Podemos Brincar com estes desde cedo onde numa primeira fase a criança tenta colocar um bloco por cima de outro, passando para uma fase mais complexa a partir dos 2 anos de idade, onde a criança já constrói castelos, pontes até onde a sua imaginação o levar. Normalmente a prática comum é a de deixar as crianças brincarem livremente, contudo proponho fazerem as seguintes brincadeiras em conjunto:

Introdução de conceitos – Enquanto brinca com o seu filho pode aproveitar para introduzir conceitos como cor, forma, tamanho, direcção.

Por exemplo: De que cor é este bloco? Vermelho, Amarelo, Verde

Qual o formato do bloco? Quadrado, Triângulo, Círculo, Rectângulo

Qual o tamanho do bloco? Grande, Médio ou Pequeno

Onde está o Bloco? Direita, Esquerda

Para além da criança aprender estes conceitos aumenta igualmente o seu vocabulário.
Pode assim ainda fazer:

Separação por cores- Pode pedir à criança para agrupar os blocos por cores;

Noção de quantidade - Dividir os blocos de forma a ter um grupo maior e outro mais pequeno;

Figuras Geométricas- Pedir à criança para agrupar os blocos de acordo com o seu formato;

Construção de modelos- Apresente à criança um modelo previamente construído e peça para a mesma o replicar, ela terá de analisar as partes que compõem o todo e observar como se dispõem no espaço. Tornado assim esta brincadeira excelente para treinar a orientação espacial. Boas brincadeiras em família.

Visitem e deixem like na página Psicóloga Regina Borges https://www.facebook.com/psicologareginaborges e na página da Flying Tiger Portugal:https://www.facebook.com/flyingtigerpt/

Procrastinação será um mal do século XXI ?

Dá por si a adiar tarefas diárias? 

Tem o pensamento constante de “ posso deixar isto para amanhã”?

Procrastinar significa adiar, deixar para fazer mais tarde. Esta palavra deriva do latim procrastinatus: pro (à frente) e cras (amanhã). O ato de adiar tarefas é perfeitamente normal no ser humano, contudo se este adiamento for excessivo pode resultar em perda de produtividade.

E de que forma? Se de dia para dia, vai adiando a entrega de um projeto que lhe foi incutido tal ato vai gerar uma bola de neve e consequentemente os seus níveis de stress irão aumentar.

Por isso não deixe para amanhã o que pode fazer hoje! Uma frase popular mas que faz todo o sentido do ponto de vista psicológico.

Sabia que o nosso cérebro vai ter um grande impacto na forma como vamos interpretar determinadas tarefas, isto é, certas tarefas vão ser interpretadas como desagradáveis e a partir do momento em que existe esta interpretação negativa, nós temos tendência de a colocar de parte, o que está completamente errado.

O que tem de fazer em primeiro lugar é perceber a origem deste sentimento negativo em relação à tarefa, posso dizer lhe que muitas vezes pode estar relacionado com a ansiedade em relação ao resultado final (expectativa final). 

Para isso uma estratégia a adotar passa por concentrar-se no processo em si e não no resultado final. Para o ajudar defina pequenos objetivos para cada tarefa – é uma forma de não sofrer por antecipação.

Uma técnica que é bastante utilizada para combater a procrastinação é a chamada técnica Pomodoro. Esta técnica foi desenvolvida na década de 80 por Francesco Cirilloque, quando este pretendia encontrar uma forma de rentabilizar os seus estudos. 

Os objetivos da Técnica Pomodoro, passam por:
- Perceber as distrações;
- Aumentar o foco e a concentração através da redução de interrupções;
- Aumentar a produtividade;
- Aliviar sintomas de ansiedade;
- Aumentar a sua motivação, de forma a ficar constante;

Esta técnica assemelha-se a um timer de cozinha e permite trabalhar em blocos de tempo de 25 minutos (chamados de pomodoros) durante este tempo devemos estar concentrados na tarefa sem interrupções. No final deste tempo existe uma pausa de 5 minutos.

Como começar a aplicar:

1- Remova todas as distrações,
2- Inicie o timer ou cronometro com os 25 minutos (pode usar o seu telemóvel para facilitar)
3- Foque-se na tarefa que está a executar
4- Faça uma pausa e ofereça uma recompensa a si próprio.

A parte da recompensa é importante pois permite condicionar o cérebro a interpretar aquela tarefa como prazerosa. 

Contudo, esta técnica tem algumas regras que se deve ter em conta. Nomeadamente apenas uma tarefa deve ser executada de cada vez (de forma a conseguir estar plenamente concentrado); um pomodoro não deve ter menos nem mais de 25 minutos (se terminar em menos tempo deve aproveitar o restante para reler tudo mais uma vez se pelo contrário o tempo não for suficiente, mesmo assim deve fazer uma pausa de forma a clarificar as suas ideias de forma a continuar) e por fim um pomodoro que seja interrompido deve ser anulado.

Excerto de Artigo publicado na Revista Zen Energy, Agosto de 2016

Scrapbook de Verão

Hoje venho vos dar uma ideia divertida para fazerem nestas férias com os vossos filhos.

Sabiam que com um simples caderno podem criar um tesouro para sempre?

Durante as Férias vão registando em conjunto as vossas aventuras, Podem escrever, desenhar, colar fotos, flores, colocar um pedaço de tecido..enfim não há limite para a imaginação; por onde passarem registem o momento para mais tarde recordar.

Será uma espécie de diário mas permite à criança ter uma maior liberdade criativa.

O Scrapbook pode ser adaptado a todas as idades e permite à criança relatar a sua experiência na primeira pessoa, por isso é uma excelente actividade para miúdos e graúdos.

Bom dia e aproveitem as Férias

Técnicas de Relaxamento Infantil - continuação

Já estão disponíveis as três primeiras sessões de relaxamento infantil no canal de Youtube.

Vamos trabalhar Queixo

Aqui ficam os vídeos para praticares!



4º sessão (pastilha)

Técnicas de Relaxamento Infantil

Já estão disponíveis as três primeiras sessões de relaxamento infantil no canal de Youtube.

Vamos trabalhar Mão, Braços, Ombros e Pescoço?

Aqui ficam os vídeos para praticares!


1º Sessão (Limão)

2º Sessão (Gato)

3º Sessão (Tartaruga)

Instrumentos de Avaliação - Plasticinas

Todos nós em crianças brincamos com plasticina, mas sabiam que esta também é utilizada em contexto de psicoterapia?

E de que forma? A plasticina pode ser quase equiparada a uma bola anti stress com a vantagem de ser moldável ou manipulável, o que permite à criança em situações de stress ou frustração “ descarregar” as suas emoções negativas.

A manipulação em si da plasticina transmite igualmente à criança uma sensação de controlo.

Igualmente permite à criança construir algo o que acaba por estimular a imaginação da criança e a construção em si transmite uma sensação de poder o que permite ir atenuando algumas sensações, experiências ou vivências internas.

Se a criança se sentir no poder terá assim uma maior capacidade de gerir e ser líder da forma como interage com o seu mundo externo.

Por isso deixem as crianças explorar a plasticina livremente

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