Compromissos

A vida que você está a viver no presente momento, acaba por ser um resultado de um compromisso com o passado, isto é, você comprometeu-se com algo num 1º momento e dai resulta a sua realização ou não no presente.

Tudo na vida acaba por ser um compromisso, por exemplo:

Compromisso em correr 5 km;
Compromisso em querer perder peso por motivos de saúde;
Compromisso para deixar de fumar;
Compromisso para estar mais tempo com a sua família e amigos;

No fundo retenha que deve comprometer-se com aquilo que lhe interessa, ou seja, com o que realmente preenche o seu coração e que o anima e impulsiona para andar para a frente.

Qual o seu compromisso para hoje?

O que é Aconselhamento Parental ou Coaching Parental?

O principal objectivo do aconselhamento parental ou coaching é apoiar e capacitar as pessoas para desenvolverem e atingirem o seu potencial máximo como mães, pais e educadores.

Este processo têm uma abordagem positiva, isto é uma abordagem de parentalidade positiva e consciente onde acima de tudo "não existe" o "certo ou errado".

Como mãe que sou..vejo muitos pais com um sentimento de culpa tremendo perante certas decisões que tomam na educação dos seus filhos. Nunca ninguém disse que EDUCAR é fácil e os filhos não vêm com manuais de instrução, dessa forma, muitos pais se vêm nesta tarefa sozinhos e surgem assim as primeiras dúvidas.

Ao longo do processo de aconselhamento, identificamos recursos individuais, de forma a fomentar uma maior auto-estima e consequentemente uma maior confiança o que permite aos pais e educadores obterem ferramentas para lidar com a criança no seu dia-a-dia.

De diversos benefícios que estas sessões trazem, posso destacar:

- Promoção de autoconfiança enquanto mãe e pai;

- Identificação de recursos e competências parentais;

- Conhecimento das suas capacidades e reconhecimento e aceitação das suas fragilidades;

- Gestão de tempo e dinâmica familiar

- Relação familiar mais positiva

* Estas sessões têm a duração de 1:00 a 1:30 sendo a periodicidade das mesmas sempre ajustada as necessidades dos pais e educadores.

Marcações: psicologareginaborges@gmail.com
Margem Sul/ Lisboa
Telefone:965 509 032

EMOÇÕES EM PONTO PEQUENO

O vídeo de hoje é sobre emoções.Como sabemos, é fundamental para as crianças estabelecerem relações com os seus pares e nesse processo são diversos os factores a considerar. No que diz respeito ao seu desenvolvimento as crianças sofrem várias mudanças a diversos níveis no âmbito da competência social e da competência emocional, assim como no reconhecimento das emoções.

Entre os 3 e os 4 anos as crianças começam já a reconhecer e a rotular emoções com base em expressões faciais, nomeadamente emoções primárias perante fotografias (Bullock & Russell, 1985; Hughes & Dunn, 1998) chegando a reconhecer 4 ou 5 emoções já aos três anos (Pons & Harris, 2004). Existem contudo algumas emoções mais difíceis de serem reconhecidas que outras.

Noutros estudos verificou se que as crianças de 4 e 5 anos já são capazes de identificar causas e consequências para emoções básicas e Segundo Griffin (1995) é a partir dos cinco anos que ocorre um maior reconhecimento de emoções complexas como o orgulho ou o embaraço(vergonha).

Neste vídeo abordo um pouco esta temática e mostro de forma lúdica como podemos trabalhar as emoções.

Quero deixar um agradecimento em especial ao "Cantinho do Feltro" pela colaboração e execução deste material por nós em conjunto idealizado.

Recomendações de Leitura Pais e Educadores

Hoje quis vos deixar alguns livros que recomendo, pois abordam diferentes temáticas para conseguir trabalhar sentimentos e emoções com os seus filhos.


Sobre separação:

   

Sobre medos:






Sobre Raiva/Fúria:





Sobre Luto:

Envelhecimento Activo- Praticar ou Não Exercício?

A partir do momento em que um jovem idoso se reforma aos 65 anos, existe o surgimento de um vazio interno, primeiro porque é o "parar" com a sua profissão e porque paralelamente existe a crença de que aos 65 anos se é "velho" demais para fazer determinadas actividades.

No meu ponto de vista, tal visão é errada, pelo contrário tem é de procurar actividades que lhe permitam alcançar um bem estar emocional, de forma, a combater este sentimento de vazio interno, o exercício será um deles!

A partir dos 65 anos é importante que defina estilos de vida saudáveis, quer a nível alimentar quer a nível de exercício, de forma a prolongar a esperança média de vida e isto sim é o que chamo de envelhecimento activo.

É natural que com o passar dos anos, vá sentido uma quebra a nível físico, para tal é importante integrar na sua rotina diária o exercício físico pois este trará benefícios quer na sua saúde mental quer na fisiológica.

Opte por actividades de grupo de forma a "fugir" à monotonia, estas são óptimas para fazer novas amizades e existir uma partilha de experiências de vida.

Um idoso que se mantenha activo terá menos propensão para quedas e lesões o que permitira manter a sua mobilidade e independência.

Portanto, retenha que nunca é tarde para mudarmos certos hábitos que vamos adquirindo ao longo da vida. 

Comece por fazer caminhadas e mais tarde quando tiver uma maior resistência escolha então uma actividade de grupo que queira experimentar. 

Tem diversas opções como yoga, Pilates, Ginástica, Aeróbica de baixo impacto/bicicleta, Alongamentos entre outros.

E Lembre-se que os benefícios da prática de exercício, são:

1) Autonomia e bem-estar;

2) Aumento de massa muscular e óssea;

3) Redução adiposa;

4) Melhoria das capacidades funcionais;

5) Bem-estar físico e psicológico;

6) Estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção);

7) Redução de doenças

  Foto retirada da internet-  créditos ao seu autor

TPC: MUDANÇAS NA VIDA

Tudo na Vida acaba por ser um reflexo de uma escolha que você fez. Se quer ter resultados diferentes, faça uma escolha diferente. O que irá fazer durante este mês para melhorar a sua saúde e bem-estar pessoal?

Faça este simples exercício:

1- Escreva num papel as mudanças no seu estilo de vida

2- Defina metas semanais e objectivos 

3- Comece pelos mais fáceis de forma a não desmotivar

4- Foque-se nestes dia a dia, não tente mudar tudo de uma só vez

5- Reforce cada dia, cada mudança que consiga atingir.

DICA PARENTAL: FESTA DE ANIVERSÁRIO SAUDÁVEL

Para além da prática em consultório privado, estou também ligada à área da obesidade e algo que vejo diariamente são adolescentes com excesso de peso.

Por que de pequenino é que se torce o pepino, o post de hoje pretende mostrar algumas alternativas saudáveis para a festa de aniversário do seu filho.

A prática recorrente mostra-nos sempre mesas repletas de doces e salgados..poucos são os que colocam fruta ou outros alimentos à disposição das crianças.

Em alternativa às sandes normais, porque não usar pão escuro com fiambre de aves, requeijão, patês cremosos de queijo, tomate, alface etc..

Pode até cortar as sandes com formas giras de forma ás crianças aderirem.

Na hora de servir fruta, lembre-se que quanto mais colorido e divertido melhor.

Pode servir também mini espetadas de tomates cherry pequeninos com queijo bufála.

Em alternativa às pipocas pode optar por bolachas de milho ou de arroz, igualmente crocantes e saborosas.

Em alternativa as mousses, faça a seguinte mistura com Iogurte natural, flocos de quinoa e trigo sarraceno, pepitas de cacau crú e aronia, sem adição de açúcar( à venda nas lojas Celeiro).

Gelatina pode e deve fazer.

Enfim, ficam aqui umas pequenas dicas, claro que não é num dia que vai mudar hábitos mas é uma forma de começar a mostrar ao seu filho que "é fixe" comer estes alimentos.

Imagem retirada da Interner- Créditos ao seu autor